骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变，以骨骼疼痛、易于骨折为特征。北京体育科学研究所的运动医学专家们特意制作了一套《健骨操》，让我们一起动起来吧！《健骨操》教学视频↓↓↓这种看似健康操，又像广播体操的运动，就是北京体育科学研究所的运动医学专家们，根据骨骼与运动关系，费时数月探索出来的健骨操。目前，它已跟随国家卫计委启动的骨质疏松防治计划向全国普及。 中华医学会制订的应对骨质疏松的办法1经常做健骨操2绝经后女性要适度补充雌激素3每天晒20分钟太阳4多吃补钙和维生素D3含量丰富的食物5少喝酒、茶和咖啡6少吃糖、油盐和荤食